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标题: 睡眠四大误区:“数羊”可帮助入眠吗?
conitarp
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发表于 2008-3-27 00:09  资料  短消息  加为好友 
睡眠四大误区:“数羊”可帮助入眠吗?



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睡眠占据人生三分之一的时间,虽然它已是一个老生常谈的话题,但近年来,越来越多的国际和研究机构开始关注人类的睡眠健康。然而,至今人们对睡眠的一些认识仍然是不科学的,树立正确的睡眠观念,必须走出这些误区。
  
  
  第一个误区是“数羊”入眠。失眠的夜晚,人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法,希望借此快速进入睡眠状态。但最新研究表明,这一方法无助于尽快入眠。
  
  据德国媒体日前报道,英国牛津大学一个研究小组曾将50多名失眠症患者平均分成三组进行对比实验。研究人员让第一组患者在入眠前幻想一些平和放松的景象,如秀美的瀑布或者节假日的情景,而让第二组患者采用的“数羊”方法,对第三组患者则没有任何指导,任其思维。实验结果表明,第一组研究对像比平常约快20分钟进入睡眠状态,而其他两组研究对象的入睡速度则都要比平常略慢一些。研究人员认为,“数羊”太单调,无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡。
  
  第二个误区是打鼾对健康无害。法国《健康》杂志日前刊文指出,偶尔打鼾且鼾声均匀,对人体的确没有明显的不良影响。但如果在睡眠中,打鼾多次引起呼吸暂停,且每次暂停时间超过10秒,就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病,容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种并发症。
  
  第三个误区是老年人“觉少”很正常。《美国医学杂志》2007年曾刊文指出,老年人和年轻人一样需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化,以及疾病等原因,夜间较难入睡,所以才会给人造成“觉少”的错觉,正确的方法是在白天适当“补觉”。
  
  第四个误区是“打盹无益”。现代社会人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种都市流行病。最新一期的德国《睡眠研究》杂志认为,这时候打个盹,小憩片刻,无疑是个不错的选择。美国“全国睡眠基金会”的最新调查显示,美国16%的公司甚至在办公区内专门设有“小憩区”,以帮助员工在最短时间内恢复体力精力。(https)://w8.orgoro.com/

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某安 (~橘少~)
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~傳説中D橘大大~




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发表于 2008-3-27 15:28  资料  短消息  加为好友  QQ
這不是笑話吧....

不過還蠻長知識D~~

據説睡覺打呼是可以死人的...





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medusa
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发表于 2008-3-30 15:08  资料  主页 短消息  加为好友 
我都是想着帅哥入睡的







medusa
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loukakis (大只猪)
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PiG~~猪


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NitY
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