睡前的 4個簡單動作瘦身 o(∩_∩)o...(页 1) - ^o^女生寝室^o^ -

睡前的 4個簡單動作瘦身 o(∩_∩)o...

别小看睡前的几分钟，抬抬腿，伸伸腰，就能轻松减肥哦！
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首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
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做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
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侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
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侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

哈哈哈哈哈.............第二个很搞笑...........

:monkey9

回复 #2 绿蓝の天海心 的帖子

呵呵  只要達到效果就好 ~~反正 晚上自己在家做也沒有人看 啦 o(∩_∩)o...~

呵呵 LZ是个好人